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方志友产后3个月瘦13公斤 大方传授健身菜单

个旧网 时间:2020-06-28 20:12:26 来源:梦璟资讯网

艺人方志友2015年生下女儿Mia后,短短3个月内积极铲肉狠甩13公斤,至今依然保有窈窕身材,针对维持体态的绝技,她近日受访时大方传授健身菜单,除了要注意运动方式,运动前的饮食也是她格外注重之处,才能朝易瘦体质之路迈进。

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方志友产后3个月内速减13公斤

据《自由时报》报导,方志友尽量保持1周报到健身房2到3次,运动前会先喝咖啡,利用咖啡因有利燃烧脂肪,运动种类也不是随意挑选,会先请专业教练评估后再训练,教练会先带我做重训,重训完后再做1个小时或1个半小时的有氧,训练我的身体肌肉,专人指导除了能把动作做到位,还能依本身的肌力状况选择适合的健身器材,达到完全消脂的效果。

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方志友1个礼拜至少上2到3次健身房

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针对瘦手臂的部分,方志友拿出随身携带的保温瓶、宝特瓶,装满水后做开合运动,1次100下,1天做2、3次,一定要做到觉得痠之后再持续『20到30下』才能训练到肌肉,而不是有一点痠就停下来,这样就能慢慢地甩掉蝴蝶袖。

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方志友很注重运动前后的饮食方式。

此外,运动完的饮食也要注意,方志友透露会进食高蛋白的东西来养成肌肉,但如果暂时没有饥饿感,建议1至2小时后再吃东西,但千万不能空腹运动喔!

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方志友的好身材,让旁人很难想像她已经是1个孩子的妈了。

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